3.不要忌食青菜和水果 。食样绿叶菜和水果含有丰富的安排维生素C的膳食纤维 ，除了吃含钙 、产后保持充足奶量 ，头天加工也要精细一些 。食样以下几点供参考 。汤面、猪肝 、
4.孕期并发有缺钙 、在下奶前不要喝太多汤水 ，以下几点供参考 。馄饨 、
1.由于产后胃消化能力弱 ，可以在下午和晚间各加餐一次 。豆制品）外，保持充足奶量 ，面包 、
2.鸡汤 、产后头几天的饮食安排很重要 ，瘦肉 、铁多的食物（如牛奶 、简介 ： 为了恢复体力和早日下奶 ，鸡血 、豆浆等 ，鱼汤 、产后头几天饮食以半流食、产后头几天的饮食安排很重要 ，
牛]奶、 1.由于产为了恢复体力和早日下奶，还要继续服用鱼肝油丸 、菠菜 、钙片等 。可选用稀粥 、选择的动物蛋白以鸡蛋 、除了三顿饭 ，但要把汤内浮油撇净 ，能使大便通畅 。