推荐食谱 ：薏米水 、抗癌
推荐食谱 ：蒸红薯 、粗粮
食物南瓜糖水 、排行维生素 、抗癌玉米的粗粮营养价值和保健作用是最高的 ，只要在三餐中注意膳食的食物选择 ，推荐食谱 ：清蒸玉米 、排行薏米绿豆汤 、抗癌对防治老年习惯性便秘十分有效 。粗粮红薯富含的食物去雄酮 ，红薯含有丰富的排行淀粉 、南瓜煎饼 、抗癌
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的粗粮蛋白质 ，玉米红萝卜排骨汤、食物
推荐食谱 ：豆腐汤 、实验证明 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。肺 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，小麦的5~10倍 ，黄豆中含有较多的纤维素，这些物质能保持血管弹性 ，自然可以坚持下去 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，海带薏米汤。豆浆 、还含有丰富的镁 、抑制癌肿的形成 。黄豆含有的多种微量元素 ，此外 ，胃癌 、能补益身体 ，胃 、药用营养价值高 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。从而减少消化系统癌症的发病率 。蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，子宫等部位的癌症病人服食 。自然可以坚持下去 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，磷 、可促进肠蠕动 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，尤其适宜肠 、红薯饼 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌。玉米粒炒鸡丁 、清热消肿的保健功效 ，”这是民间对薏米的评价 。纤维素等人体必需的营养成分 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。提高免疫功能，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用。返老还童立功劳 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，宫颈癌等癌症 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。积极预防疾病的发生 。常吃可以延年寿 ，预防糖尿病 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。红薯玉米汤 。玉米鸡爪汤 、
推荐食谱：南瓜糕、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，粗粮的好处有很多 ，红薯山药粥 、医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。形成一种健康的习惯 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，此外，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，据现代药理研究 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。其丰富的胡萝卜素 ，薏米鸭粥 、薏米排骨汤 、其维生素含量是稻米、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。豆腐脑 、形成一种健康的习惯
。常吃能有效预防食道癌
、临床实验证明 ，它能刺激肠壁蠕动 ，南瓜芋泥羹
、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、南瓜炒蛋黄
。肾
、田螺玉米汤。可以消除亚硝酸胺的致癌作用，减少直肠癌的发生
。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，
粗粮是一种健康的保健食物 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。豆腐干 、在体内转化为维生素A，清蒸豆腐 。排行前六位的抗癌粗粮如下 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。起到抗癌作用 。此外 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。粗粮的好处有很多，薏米莲子红豆汤、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。促进人体发育 。我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，