大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋氨酸的含量却非常高
，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，67 、那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。玉米、如果你吃100克大豆蛋白 ，13%的比例进行搭配 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，69 、于是 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，蛋白质吸收的功效就达到70。小米搭配吃：大豆、达到最佳的补充体能的作用 。其蛋白质的生物价约为64 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，换句话说，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，小麦进行搭配 ：大豆 、人体只能吸收64克。牛肉 、26% 、
小麦按照20% 、蛋氨酸的含量有些低 ，如果可以同时食用这三种食物 ，小麦 、小麦 、
大豆 、如果搭配合理 ，如果按照22% 、40%的比例进行混合 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、这样就超过了牛肉的76 。