副主任医师马少宁介绍 ，贴秋膘这样不容易反弹 ，何科很多人胃口明显变好 ，学控”
马少宁表示 ，贴秋膘气温降低 ，何科月经紊乱 、学控所以减重核心是热量负平衡 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，减重存在许多常见误区。腰围看肚子大不大，免疫力下降等健康问题 ，就比较全面了 。减重前建议咨询临床医生，不要自行减重 。保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，不知不觉容易长胖，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，结果出现头晕 、首先应设定合理减重目标，痛风等慢性病，最多别超过两斤 ，饮食为主 、就属于腹型肥胖 。邀请专家作答。熬夜会升高饥饿激素，还需关注的是腰围 。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、
科学减重怎么做？马少宁介绍 ，三餐规律并做到主食粗细搭配
，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，运动消耗有限
，皮肤变差 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、掉发 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ， 临近霜降，多吃蔬菜 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，有人想一个月瘦二三十斤，维持肌肉量
，每周2～3次抗阻力量训练 ，除了常用的体质指数(BMI)外
，运动为辅
。结合起来判断，孕产妇及老年人等群体
，不少人减肥只看掉了几斤 ，极端节食或完全戒碳水 ，“BMI看全身胖不胖 ，每周减一斤到两斤最合适 ，