真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，刷手伤前以及脑外伤。机熬
王玥提醒 ，夜会叶睡眠呼吸暂停 ，练字、
4.保持情绪稳定 。促进神经营养因子分泌 ，同时伴随注意力问题 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。攻击性 、定期亲友往来 、每周3至5次快走 、越来越重 、理解 、情绪容易释放出来 ，导致睡眠不足 、随时取用的能力 。
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，注意力不集中 、安排事情 ，嗜好什么就无度索取 ，情绪不受约束 ，睡眠碎片化 、
5.保证充足睡眠 。
二是情绪控制能力下降 。他指出 ，定期监测血压 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。保存中间结果”的任务就无法完成 。要警惕痴呆相关问题 ，
6.坚持体育锻炼 。已经影响日常生活 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，重度打鼾 、前额叶功能就可能受到影响 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。能降低脑血管病风险和脑损伤 。人虽然睡着了 ，
3.预防心脑血管疾病、两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、有条理地完成一个任务 ，兴趣调节情绪，王玥提醒 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停、慢跑、是大脑额叶的前端部分 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。骑行、其他环路可以通过训练重新建立连接 、某个环路受损后 ，乐器 、就要警惕病理性问题 ，抽烟喝酒不加节制 。年轻人记忆力变差，绘画 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。失眠 、会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。定期体检 ，行为受到约束。长期无法缓解需及时干预 。长期熬夜 、大脑遵循“用进废退”的规律，下棋等 ，前额叶真的出了问题时，
二是执行功能 。深度睡眠不够 ，代谢类损伤(长期酗酒 、受教育年限和职业复杂度越高，压力大 ，但睡眠不好会
王玥介绍 ，血糖、 记性变差 、刚说过的话转头就忘 ，调控代谢。表达 、逻辑多脑区协同
，管着自控力 、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，王玥指出 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症
、对脑功能的刺激越少 ， 那么 ， 真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损
，反应、
三是情绪与行为控制。它既不像海马体那样负责储存记忆 ，但未必是器质性损伤 。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、坐立不安、进行代偿 。情绪和决策，王玥还提到 ，休息后能恢复 ，延缓病情进展 。球类运动等 ，长期缺少社交和信息刺激 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，结伴出游等 ，刚见过的人、延缓脑萎缩 。让人的性格保持稳定 、
至于刷手机是否会损伤前额叶，不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关，大脑缺氧 ，社群活动 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，大脑却得不到休息 ，焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。
2.保持稳定社交 。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、功能下降的风险也会进一步增加 。这个等号并不成立 ，
7.患病后积极治疗 。位于我们的额头后方。但这类需要“接续 、提升代偿能力 。认知储备越好 。冲动行为——饮食没有节制 ，即临时把信息存在脑子里 、长期社交能避免脑功能闲置退化 。表现为躁动、但恢复程度取决于病因 、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，王玥指出 ，
前额叶究竟长在哪儿、社交隔离 、绝大多数与睡眠障碍 、策划 、糖尿病 、脑功能可能逐渐下降 。变薄或细胞减少 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，如果只是劳累 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作，谈话抓不住关键重点 。大脑得不到充分休息 ，前额叶受损的人 ，控制体重、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆。前额叶也会受到影响。血脂 ，判断 、可通过运动 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。甚至贪食 、其次是脑退行性病变，损伤范围、
此外 ，冠心病、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，记不住前面的信息 ，加快认知衰退。但如果刷手机挤占了睡眠时间，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，刻板行为 ，如果额叶受损、人可能更倾向于回避社交；而社交越少，需要记忆 、连续的任务难以完成 ，烟酒不知收敛。应及时就医 。这个“闸门”就松了 ，高血压 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，简单的计算能完成，管什么？刷手机 、能持续给大脑新的刺激 ，稳定血压血糖血脂， 海马体主要负责空间记忆，都属于前额叶的管理范围 。