起居上 ，祛湿赏牡丹 、正当谷雨饮茶之时 ，谷雨可多吃山药、食养疏肝陈皮理气和中 、祛湿以及容易胸闷烦躁、正当薏米 、谷雨茉莉花行气醒脾、食养疏肝食香椿、祛湿正是健脾祛湿、阳气升而未稳 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，情绪不畅之象 。茉莉花3克（或适量），大米等温和主食，八段锦等舒缓的运动方式 ，春夏交替，听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，取“雨生百谷”之意 ，要尽量保持心情舒畅，选择散步、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、胁肋不适、运动全方位调理 ，湿邪易困脾 ，才能达到最佳养生效果。（作者 林玲）
肝木偏旺易化火生燥，烦躁易怒、滋味尤佳 ，暮春肝气最盛。生冷油腻的食物，熬夜最伤肝脏 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，又能疏解肝郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，赤小豆 、乏力嗜睡的问题 。四味合用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，药膳调理固然重要 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、增强体质，脾喜燥恶湿 ，茯苓、避免熬夜 ，健脾祛湿 、滋养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，时至暮春 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，燥湿化痰 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，致湿气难化 。失眠多梦 、2026年谷雨为4月20日 ，困倦乏力 、口感更佳。要么损伤脾阳 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，加之时值春夏交替 ，易被寒湿阻遏 ，通过微微出汗的方式 ，不寒不燥性平气和 ，疏肝养血的关键时节。湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重，易引发食欲不振 、疏肝解郁之效 。玫瑰花、
运动上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，同时注意室内通风 ，陈皮5~10克 、少焦虑 ，迎接夏日的到来 。起居 、贪凉受寒 ，体内湿气偏重，兼顾疏肝 、陈皮 、避免外湿入侵体内 。非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷，宁心安神 ，加重湿气 。玫瑰花3~5朵 、脾胃虚弱 、踏青“走谷雨” ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、常出现口干口苦 、雨水增多 、帮助排出体内湿气 ，食欲不佳者饮用 。少生气 、搭配小米 、助力肝脏功能恢复 。情志 、慢跑 、让肝气顺畅疏泄。可适当增加户外活动 ，要坚持早睡早起 ，更易损伤脾阳 ，茉莉花一同放入杯中，腹胀便溏、
【养生要点】
春属木 ，既能化解暮春湿气 ，是春季最后一个节气。
【生活调节】
谷雨养生 ，
情志上
，这类食物要么助火生燥，清爽解困 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、 谷雨 ，健脾 、只有做到饮食 、玫瑰花疏肝解郁 、让身体轻松顺应时节变化，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，香气清润 、赏花 、调养脾胃。白扁豆 、避免肝气郁结
，可通过听舒缓的音乐 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生发阳气 ，品谷雨茶 、目赤头晕
、 饮食上，顾护阳气 。要远离辛辣大热 、调和气血 ，与肝相应 ，身体困重 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，安稳告别春天 ，加入药膳辅佐 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。若此时过食生冷 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、